記録

6/5（金）帰宅後、そのまま寝てしまった。
6/6（土）街の稽古、でも、1回の地稽古で切り上げた。実質5分程度。家族の対応があり。
6/7（日）関東実業団剣道大会、でも、補欠。だけど、感じたことがある。
「走ろう。」「強くなりたい。」

基礎体力（≒持久力）が足りない。足腰が弱い。試合前の会社同僚とのアップで感じたこと。
だから、走ろうと思った。

とは言え、いきなり毎日長距離は無理だ。最初だけがんばってもダメ。

実は、数年前まである程度定期的に走ってた。ほぼ同じルート。スマホアプリで
距離を測ると往復ちょうど4㎞。週に1回ランニングしようと思った。

週1の理由は、中学生の頃だったか、持久力をつける時、毎日走るとグングン持久力は
上がるが、走らない日があると一気に持久力は落ちるという。一方で、週に1回走っても
すぐには持久力は上がらないが、徐々に持久力は付いていくというデータがあった。
その場合、つまり、6日間は走らないということか。

高校生の頃、1週間ランニングを根気よく続けた。たしかに基礎体力は付いたと思うし、
そのおかげで稽古は疲れにくかったし、試合でも（街の小さな大会では）優勝をよくした
ものだ。

だから、今後は週に1回ランニングしようと思う。土曜か、日曜。稽古あろうと無かろうと。

で、早速、6/7（日）ランニングした。走りながら、やはり走る習慣があるのは気分が良いと
思った。本当にトボトボ走り（早歩きよりちょっと早いくらい）だけど。

ちなみに、6/5、6/6の「不甲斐なさ」が嫌になり、6/7は1,000本素振りもしました。走る前。

4kmの基準に関して。
以前、素振り400本、ランニング4kmだったか40分だったかで、剣道の力は落ちないと
某有名な先生がおっしゃっていたと、会社の先輩がおっしゃっていたのを聞いたことがある。

いずれ、400本・4kmとするかもしれないが、今は…。

こうしよう。

・平日夜1,000本素振り。
・土・日どちらか4km走り。その日は、素振りは…。ん～、面を付けて稽古した日は無し。
　面を付けて稽古しない日は…。ん～、では、400本とするか。

新たな稽古の変化。

大切なのは続ける事。

1,000本素振りを（合計何日間はやらなかった日もあるが）1年半年近くやってきたから、
4km・400本の習慣も続けられると思う。

基礎体力が必要、足腰の強化が必要。それが今の自分の剣道に必要と分析した。
前から思っていたが、今度こそ、実行に移す時。関東実業団剣道大会に参加して、
そう決心した。

小さなことからコツコツと。

がんばろう。

素直に、強くなりたい。試合で勝ちたい。強く美しい剣道をしたい。

けなも